Qui n’aime pas le goût sucré des bonbons ? Qu’il s’agisse d’une friandise garnie de chocolat ou d’une tendre et moelleuse ours en gélatine, les petits et les grands en raffolent. Mais les sucreries ne riment pas avec une bonne hygiène de vie. Une consommation excessive de bonbons peut même provoquer du diabète. Heureusement, il existe des variétés de confiseries qui peuvent vous procurer la même satisfaction sucrée, sans compromettre votre santé. Dans cette optique, voyons quelles sont ces douceurs si populaires.
Quelles sont les friandises les plus saines ?
Le moment où vous pouvez consommer des sucreries sans modération est durant la fête d’Halloween. Vous pouvez aussi en distribuer autant que vous voulez. Voici une liste de friandises plus saines à offrir aux enfants en cette occasion :
Les réglisses
Les réglisses sont à la fois douces et moelleuses. Ces bonbons sont moins caloriques par rapport aux bonbons au chocolat. En effet, elles ne contiennent que 69 g de glucides avec un apport énergétique de 298 kcal pour une portion de 100 g.
Les bonbons durs
Les bonbons durs sont également faibles en calories et en sucre. Ils sont parfaits pour les touts petits. D’ailleurs, certains organisateurs de mariage utilisent les bonbons durs en guise dessert dans les bars à bonbons. Ces douceurs peuvent pendre différentes formes et sont disponibles dans une grande variété de saveurs.
Les gommes à mâcher
Certains gummies sont fabriqués avec du jus de fruits, ce qui en fait une bonne source de vitamines et de minéraux. Ils sont à la fois un peu durs et mous lorsque vous les mettez en bouche.
Les friandises confectionnées avec des super-aliments
Ces types de gourmandises sont fabriqués avec un mélange de différents aliments du quotidien tels que le gingembre, la spiruline et différentes sortes de fruits.
Les friandises à base de fruits
Ceux qui ont déjà essayé les friandises aux fruits ont été conquis. Il existe aujourd’hui un large choix de bonbons aromatisés aux essences de fruits ou gorgés de fruits séchés.
Les friandises aux insectes
Pour ceux qui sont téméraires, optez pour une nouvelle saveur de bonbon à base d’insectes. Certaines confiseries proposent des variétés de friandises garnies de fruits et d’insectes comestibles.
Les bonbons sans sucre, sont-ils plus sains que les bonbons ordinaires ?
La réponse est non. En effet, les bonbons sans sucre contiennent des édulcorants artificiels, tels que l’aspartame et le sucralose, pour reproduire le goût sucré du bonbon ordinaire. Malheureusement, ces additifs ne sont pas toujours bons pour la santé. Il est donc important de bien lire attentivement les éléments de composition de vos aliments.
Cela dit, certaines entreprises incorporent des édulcorants naturels tels que la stévia, l’extrait de fruits de moine ou encore l’érythritol dans leur confiserie. Ceux-ci peuvent être une meilleure option si vous souhaitez réduire votre consommation de sucre.
Quels sont les ingrédients que je dois rechercher dans mes bonbons ?
Le sucre
Le sucre est un des ingrédients les plus courants dans les bonbons. Certains types de sucre, comme le miel, l’agave et le sucre de coco sont plus sains. Ces derniers ont un indice glycémique plus faible. Optez pour des bonbons qui renferment moins de 10 grammes de sucre par portion.
La graisse
Certains bonbons contiennent des graisses saturées et des graisses trans qui sont nocives pour la santé. Elles augmentent le taux de cholestérol dans l’organisme et accroissent le risque de maladie cardiaque. Vérifiez la quantité de graisse inscrite sur les étiquettes.
Par ailleurs, pour réduire votre consommation de gras trans, choisissez des sucreries qui en contiennent moins de 0,5 gramme par portion.
Quels sont les risques de manger trop de bonbons ?
Tout excès est mauvais pour la santé. Mais, manger de sucreries de temps en temps ne vous fera pas de mal. Un abus de confiserie peut entraîner une prise de poids rapide, des caries dentaires et une dépendance maladive. En effet, le sucre est aussi addictif que les drogues.
Par ailleurs, certaines personnes sont sensibles à certains aliments et additifs incorporés dans les confiseries. Ils engendrent parfois des ballonnements, des crampes d’estomac et même des maux de tête.
Comment puis-je minimiser les risques associés à la consommation de bonbons ?
Tout d’abord, veillez à avoir une alimentation équilibrée en mangeant beaucoup de fruits et de légumes. Ensuite, limitez votre consommation de bonbons et n’en abusez pas. Cela contribuera à réduire vos problèmes de santé. Puis, brossez-vous les dents au maximum 3 fois par jour et utilisez un fil dentaire en soie. Enfin, faites-vous plaisir, mais consommez avec modération.
