La consommation de dattes pendant la grossesse a été associée à de nombreux avantages pour la santé de la mère et du bébé. Découvrez-en davantage sur le sujet en suivant cet article.
Les dattes réduisent le risque d’accouchement prématuré
Il a été démontré qu’un apport élevé en fibres alimentaires et en polyphénols réduit de 50 % le risque d’accouchement prématuré. Les fibres alimentaires sont fermentées par les bactéries du gros intestin, ce qui produit des acides gras à chaîne courte qui inhibent l’enzyme chargé de décomposer la progestérone. Par conséquent, la consommation de dattes pendant la grossesse peut augmenter les niveaux de progestérone, réduisant ainsi le risque d’accouchement prématuré.
Les dattes réduisent le risque d’hémorragie post-partum
Pour réduire le risque d’hémorragie post-partum, la consommation de dattes est tout indiquée. Des études ont montré que les femmes qui consomment des dattes pendant les quatre dernières semaines de leur grossesse ont des taux de fer plus élevés dans leur sang, ce qui est important pour le transport de l’oxygène vers les tissus, y compris vers l’utérus.
Les dattes réduisent le risque d’autres complications liées à la grossesse
Les dattes permettent de réduire les risques de complications liées à la grossesse telles que la position fœtale inappropriée. C’est lorsque le fœtus est positionné de telle manière que la tête n’est pas au bon endroit pour permettre l’accouchement.
En mangeant des dattes, les femmes enceintes réduisent entre autres la croissance fœtale anormale. Il s’agit d’une croissance trop rapide ou trop lente du bébé.
La consommation de dattes chez les femmes enceintes diminuent aussi d’autres risques comme la rupture prématurée des membranes, le faible poids à la naissance et la grosseur du bébé.
Comment intégrer les dattes dans votre alimentation ?
Les dattes sont riches en nutriments et peuvent être facilement intégrées à votre régime alimentaire pendant la grossesse. Vous pouvez, par exemple, manger des dattes avec des noix, au petit-déjeuner, au goûter, dans vos desserts ou les ajouter à vos produits de boulangerie et à votre pain.
Vous pouvez également préparer des barres de dattes et des smoothies aux dattes pendant la grossesse. D’ailleurs, elles sont facilement disponibles, peu coûteuses et peuvent être consommées crues ou ajoutées aux desserts.
Les avantages nutritionnels des dattes
Les dattes sont une bonne source de protéines et de fibres alimentaires, qui sont bénéfiques à la fois pour la mère et son bébé. Elles sont également une bonne source de vitamines telles que les vitamines B6, B9 (folate), B3 (niacine), B2 et de minéraux tels que le cuivre, le fer, le magnésium, le phosphore, le potassium et le zinc.
Les dattes contiennent aussi des niveaux élevés d’antioxydants, ce qui réduit le stress oxydatif et aide à prévenir les dommages oxydatifs aux cellules, aux tissus et à l’ADN.
Les niveaux élevés de fer contenus dans les dattes sont essentiels à la formation normale des globules rouges et au transport de l’oxygène vers les tissus. Le potassium est important pour le fonctionnement normal des nerfs et des muscles. Le magnésium et le phosphore sont importants pour la formation des os et des dents.
Les dattes sont également une bonne source de tryptophane, un acide aminé qui est converti en sérotonine, un neurotransmetteur qui améliore l’humeur.
Bref, la consommation de dattes pendant la période de grossesse apporte de nombreux avantages : diminution de risque d’hémorragie post-partum, réduction de risque d’accouchement prématuré, etc. Les dattes apportent aussi des nutriments tels que les vitamines, le fer, le magnésium, le potassium, le zinc et le phosphore. Pour intégrer les dattes au régime alimentaire des femmes enceintes, vous avez l’embarras du choix : smoothies et desserts.
